مطالعات محققان دانشگاه پزشکي Jichi ژاپن نشان مي دهد که بهترين زمان اندازه گيري فشار خون در افرادي که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزايش احتمال سکته مغزي مرتبط است. اين مطالعه همچنين نشان مي دهد که نوسانات فشار خون در جمعيت آسيايي، بيش از ساکنين کشورهاي غربي است، به همين دليل اين مطالعه بر مبناي مردم ژاپن صورت گرفته است و به افرادي که در آسيا زندگي مي کنند، به ويژه افرادي که فشار خون بالا دارند، توصيه مي شود که هر روز به محض بيدار شدن از خواب فشار خود را اندازه بگيرند.

اين مطالعه با بررسي بيش از چهار هزار و 300 ژاپني نشان مي دهد که احتمال سکته مغزي در افرادي که فشار خون صبح در آنان بيش از 155 ميلي متر جيوه است، نسبت به افزادي که فشار خون صبح کمتر از 135 ميلي متر جيوه دارند، هفت برابر بيشتر است؛ البته اين موضوع در فشار خون عصر صادق نيست؛ زيرا فشار خون عصر مي تواند تحت تاثير عواملي چون دوش آب گرم، يا غذاي مصرف شده باشد.
فشار خون نيرويي است که توسط جريان خون به ديواره رگ ها وارد مي شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جريان يابد. اگر اين نيرو افزايش پيدا کند و در طول زمان ثابت باقي بماند، بدن با مشکلات زيادي روبرو مي شود.

به طور متوسط از بين هر سه فرد ميانسال، يک نفر به اين عارضه مبتلا است؛ کاهش مصرف نمک، کاهش وزن، ورزش منظم، اجتناب از دخانيات، نوشيدن هشت ليوان آب در روز، اجتناب از تنش و استرس، کاهش مصرف کافئين، استفاده از غذاهيا گياهي و خواب کافي، مهمترين راهکارهاي کاهش فشار خون هستند.

منبع: ايرنا

انتهاي پيام/